Kefir Nedir ve Faydaları

http://kefirnedir.gen.tr/ adresinde kefirle ilgili anlatmak istediğim her şeyi soru cevap olarak yazmışlar ben de kaynak belirterek buraya aldım. Bir de 3 video ekledim her şeyi anlatıyor, ben de çok şey öğrendim bu gönderiyi hazırlarken. Bundan sonraki gönderimde ben kefiri nasıl mayaladım, mayayı needen buldum onları paylaşacağım. Onun için tık tık.

Kuru Kefir mayası nedir?

Kuru kefir mayası Kefir mayasının özel bir yöntemle (dondurularak kurutma) hiç bir katkı maddesi kullanmadan kurutulması ile elde edilen mayadır.Kefir mayası canlı bakteri topluluğu olduğundan sürekli mayalanması yada süt içinde beklemesi lazımdır.Aksi taktirde kısa sürede bozulur yada yararı azalır.Kuru maya ise oda sıcaklığında bekleyebildiği için uzun mesefalere gönderilebilir bozulmaya uğramaz kullanılmadan önce basit bir işlemle kefir mayası aktifleştirilir. Özelliğini kaybetmeden kullanılmaya hazır hale gelir.

Aktarlardan yada eş dosttan kefir mayası almak doğrumudur?

Kefir mayasın yararlı bakterilerden oluşmaktadır.Mutfağımızda yada temiz olmayan üretim yerlerinde ise her türlü zararlı bakteri mevcuttur.Kefir mayası üretilen yerler temizlik şartlarına dikkat etmezlerse zararlı bakteriler mayaya geçer ve sizde bu yerlerden aldığınız kefir mayası ile bilmeden bu bakterileride üretir ve içersiniz.O yüzden kefir mayası sadece üniversiteler ve özel üretim izni olan yerlerden alınmalıdır.

Günlük ne kadar kefir tüketmeliyim?

Kefir koruyucu amaçlı kullanılıyorsa günde en az bir bardak tüketilmelidir.Bu miktar kişinin yaşına kilosuna göre arttırılıp azaltılabilir.Kefir ilaç gibi değil içecek gibi görülmeli yemeklerle beraber yada ayrı olarak tüketilmelidir.Kilo problemi olanlar yağsız süt ile mayalayıp tüketebilir.Fazla tüketilmesinde ise bir sakınca yoktur.Tedavi amaçlı tüketimlerde ise günde 1 bardak yeterli değildir.1 bardakla başlanıp 1 litreye kadar miktar arttırılabilir.

Kefir mayası nasıl saklanır?

Kefir yapılmadığı zamanlar kefir mayasını ışık geçirmeyen bir kap içerisine mayanın üstünü örtecek kadar süt ve yaptığınız kefirden ekleyerek buzdolabının normal kısmında 7 gün kadar saklayabilirsiniz. Su içinde saklamak doğru değildir.Çünkü kefir mayası canlı bir varlıktır dolayısıyla besin ihtiyacı vardır o yüzden su içinde saklanması kefir mayasının canlılığını azaltır.

Kefir taneleri sonsuza kadar yaşayabilir mi?

Kefir Mayasına eğer iyi bakılırsa sonsuza kadar sağlıklı kalır (şimdiye kadar nasıl geldi!) Kefir tanelerini sıkmayın, metal değdirmeyin, mayaladığını kapları ve aletleri temiz tutun. Uzun süre kullanmayacaksanız üzerini kapayacak kadar süt ilave edip buzdolabında tutun.(Bu şekilde 7 gün kadar bekler) Daha uzun süre saklamak isteyenler içme suyuyla yıkayıp fazla suyunu alarak streç filme sararak derin dondurucuya koyabilirler.

Kefir nerelerde satılır?

Kefir 3 değişik ürün şeklinde satılmaktadır.

1-İçime hazır kefir: Marketlerde satılan içime hazır kefir türüdür.

2-Kefir kültürü:Genelde mandıra ve süt üreticilerinin tercih ettiği süte katılıp bekletildiğinde kefir oluşturan bir kültürdür.Tek kullanımlıktır.Şu an ülkemizde evde kullanmaya uygun olarak yoktur.

3-Kefir Mayası :Evde kefir üretmek için kuru ve normal maya şeklinde satılmaktadır.Ticari olarak bir kaç üniversite tarafından üretilmektedir.Kuru maya ise patentli ve tamamen el değmeden Isparta teknokentte üretilmektedir.Kuru Maya oda sıcaklığında bozulmadan dayanabilir bu yüzden kargo ile gönderilmesi daha sağlıklıdır.

Kefir Kanserden Korur mu?

Yoğurt ve kefir başta gelmek üzere doğal birçok besinde bulunan probiyotik bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdikleri için kanserden korunmada da önemli faydaları var.

Sindirim sistemimizde 1,5 kilo civarında faydalı bakteri bulunuyor. Sayıları ne kadar fazlalaşırsa bağışıklık sistemi o kadar güçleniyor, bağırsakta vitamin üretimi artıyor, zararlı maddelerin kan dolaşımına geçme ihtimali azalıyor. Çalışmalar, probiyotik bakterilerle güçlenmiş bağırsak florasına sahip olmanın kanserden korunmada önemli bir avantaj olduğunu gösteriyor. Mesela yoğurdun yoğurt ve kefirin meme kanserine yakalanma sıklığını azaltabileceğini gösteren küçük çalışmalar var. Probiyotiklerin kalın bağırsak kanserini önlemeye yardımcı olabileceği de bazı çalışmalarda gösterilmiş.

Özetle, probiyotikten zengin beslenme sadece kronik bağırsak hastalıklarından, alerjiden korunmaya, kolesterol, kan şekeri dengesini sağlamayı kolaylaştırmaya yaramıyor, düzenli tüketildiklerinde kanserden korunmada da yardımcı olabiliyor.

Daha çok probiyotik güç kazanmak istiyorsanız yoğurt, kefir, peynir, boza turşu gibi fermantasyon ürünleri ihtiva eden besinleri daha sık kullanın.

Laktoz İntoleransı (Süt Alerjisi) olan kişiler kefir içebilirmi?

Kefir mayası süt içindeki laktozu parçaladığından süt alerjisi olan kişiler rahatlıkla kefir içebilir.

Kefir nasıl yapılır ? Kefir yapılışında kullanılan süt kaynatılır ve metal olmayan (tercihan cam) bir kap içinde ılıtılır (süt temiz ise kaynatılmayabilir).

Üzerindeki kaymak tabakası alınır ve 1 çorba kaşığı kadar kefir mayası atılır ve süt iyice karıştırılır.

Kabın kapağı kapatılır ve süt 20-25 C ‘de kalacak şekilde kap bir yere bırakılır. Mayalanacak kap soba ya da kalorifer yakınına getirilir. Çevre ısısı düşük ise kabın etrafı bezle sarılır. Kabın 20-30°C’ lerde olması sağlanır. Kap içindeki süt normal olarak 18-24 saat sonra pıhtılaşır. Maya miktarı düşük ve ortam soğuk ise pıhtılaşma gecikir. Mayalanmış süt madeni olmayan bir tel süzgeçten ya da tülbentten süzülür. Süzgeç üzerinde kalan karnabaharımsı kısım tekrar maya olarak kullanılır. Kefir mayası hemen kullanılmayacaksa ağzı kapalı bir cam kavanoz içinde buzdolabında saklanır. Bazıları kefir tanelerini saklamadan önce yıkarlar. Eğer yıkama yapacaksanız kefir tanelerinin zarar görmemesi için klorsuz su kullanın. Saklanmak istendiği zaman daneleri örtecek kadar bardağa su veya süt koymak gerekir.

Kefir neye benzer ?

Kefir yoğurda ya da ayrana benzer. Zaten benzer şekilde mayalanır. Bekletildikçe tadı ekşir ve çok az olan alkol oranı artar.

Kefirin zararı var mı?

Kefirin bilinen bir zararı yoktur. Çok nadir olarak bazı kişiler yeni başladıklarında fazla kefir içmeye tahammül edemezler. Bu kişiler kefir miktarını yavaş yavaş artırmalıdır. Bazı kişiler toksinlerden temizlenirken toksinlerin geçtiği dokularda bir takım rahatsızlıklar oluşabilir. Kısa bir süre sonra, toksinler vücut dışına çıkacak ve kişi kendini çok iyi hissedecektir (iyileşme krizi).

Kefir taneleri neye benzer ?

Kefir taneleri karnabahar görünümünde fakat lastik kıvamındadır. Kefir tanelerinin dışında kefiran denilen bir yapışkan bir zar(f) vardır. Yararlı bakteriler ve mantarlar kendi yaptıkları bu zarın içinde yaşarlar.

Kefir taneleri çok büyümüşse kesilmeli mi ?

Cevap:Kefir taneleriniz büyük ise bunu kesmeyin, aksi halde kefiran metalden zarar görebilir. En iyisi hafifçe elinizle sıkmadan ayırmaktır.

Kefir tanelerini daha çabuk nasıl büyütebilirim ? Mayanın miktarı ne kadar fazla ve mayalama süresi ne kadar uzunsa kefir taneleri de o kadar büyük olur. Fakat belli bir noktadan sonra üreme yavaşlar. Tane ve su ayrılırsa tekrar ekilirse taneler daha çabuk büyür.

Kefirin tam olarak mayalandığını nasıl anlarım ? Bu genellikle oda sıcaklığında 24 saat içinde gerçekleşir. Kefir tanelerine kürdan sokun. Ayakta duruyorsa kefir mayalanmıştır. Mayaladığınız kefirde taneler (yukarıda) ile peyniraltı suyu (whey) (aşağıda) arasındaki sınır keskinleşmişse kefir olmuştur.

Kefirin tadını ve kıvamını ayarlamak için ne yapayım ? Kefiriniz tatlı ise ve ekşi seviyorsanız mayalanma süresini 48 saate kadar uzatın. Kefir ekşidikçe faydası artar. Ayrıca alkol miktarı da artar. Tatlı kefir istiyorsanız mayalanma süresin 24 saatten fazla uzatmayın ve kefiri buzdolabında saklayın. Kefirinizin daha katı olmasın istiyorsanız ayırdığınız kefir ayranını birkaç saat buzdolabında tutun.

Kefir yapmayı bir süre ertelemek istiyorsam ne yapayım ? Eğer bir süre kefir yapmayacaksanız, mayayı buzdolabının rafına koyun. Böylece kefirin üremesi yavaşlayacaktır. Birkaç gün bu şekilde fazla değişmeden durabilir. Eğer daha uzun süre tutmak istiyorsanız, kefir tanelerini örtecek kadar kaba süt koyun ve kabı dondurucuya koyun. Böylelikle birkaç hafta süre ile kefir aşırı bir üreme göstermez.

Kefir için hangi sütü kullanayım ?

En tercih edileni Eski ve Orta Asya Türklerinin yaptığı gibi çiğ keçi sütüdür. Diğer hayvanların sütü de olabilir. Yemlenen değil otlayan hayvanların sütünü tercih edin. Market sütleri iyi bir tercih değildir. Bunlar içinden günlük şişe sütlerini ya da verteriner kontrollü hayvanların sütlerini tercih edin. Kutu sütlerini tercih etmeyin (zaten bazıları da mayalanmıyor).

Ne kadar kefir tüketmeliyim ?

Ne kadar yoğurt yiyorsanız o kadar. Önce bir çay bardağı için sonra miktar gittikçe arttırın. Genellikle 250-1000 mL kadar tüketilmektedir. Müzmin hastalığı olan kişilerin en az bir litre kadar kullanması tavsiye edilmektedir.

Sıcak yemeklere kefir konulur mu ?

Kefir sıcak yemeklerin üzerine eklenebilir ve hatta pişirilebilir de. Kefirden maksimal etkiyi sağlayabilmek istiyorsanız ısıya maruz bırakmayın. Çünkü bu içindeki faydalı mikropları öldürecektir.

Süt dışı maddelerle de kefir yapılabilir mi? Evet yapılabilir. Fakat verilen sıvının içinde kefir mikroplarının hayatiyetini sürdürebileceği herhangi bir şeker bulunmalıdır. Meyve suyu ya da şekerli su ile yapılan kefire su kefiri denmektedir. Bu kefirlerin mayalanması genellikle daha uzun sürmektedir.

Kefir ile yoğurdun farkları nelerdir ?

Her ikisi de sütün fermantasyonu sonucu elde edilir. Görünüş olarak birbirlerine çok benzerler. Yoğurt prebiyotiktir yani probiyotiklerin üremesini artarır. Kefir probiyotiktir. Yani kendisi yararlı mikroorganizmadır.

Yoğurtta mikroorganizma olarak sadece bifidobakterler ve laktobasiller bulunur (market yoğurdu ise onlar da yok !!). Kefirde ise bunlara ilaveten Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, asetobacter ve streptokok gibi bakteriler ile Saccharomyces kefir and Torula kefir gibi mantarlar bulunur. Sonuç olarak evde yapılan yoğurt sağlığınız için çok iyidir kefir ise ondan da iyidir.

Soru: Kefir ve kanser ilişkisi nedir? Kefir tümör oluşumunu engellemekte ya da var olanın ilerlemesini azaltmaktadır!

Soru: Kefir ve vitaminler Kefir içindeki mikroorganizmalar bol miktarda vitamin (K vit, B1 vitamini, pan-totenik asit, niasin, folik asit B12, ve biyotin) sentezi yapar-lar. Kefir mikroorganizmalarının ürettiği biotin diğer B kompleks vitaminlerinin emilimini de artırır.

Kefir mayası süzdükten sonra yıkanmalımıdır ?

Mayayı yıkamaya gerek yoktur özellikle klorlu çeşme suyuna uzun süre maruz kalan mayanın kalitesi düşer.

Çocuklar kefir içebilir mi ?

6 aydan büyük çocukların kefir içmesinde bir sakınca yoktur.Kefir mayası sütün içindeki laktozu parçaladığından normalde inek sütü içemeyen çocuklar rahatlıkla kefir içebilirler. Ayrıca bağırsak florasının zenginleşmesi sayesinde diğer besinlerin sindirimi de kolaylaşarak çocuk gelişimi ve bağışıklık sisteminde olumlu sonuçlar alınabilir.

Kefir mayalandığı zaman alt kısımda sıvı oluşması normal midir?

Normalden daha sıcak ortamlarda kefir daha hızlı mayalanır ve alt kısımda sıvı ayrılabilir bu son derece normaldir.Sıvı kısım diğer kısımla karıştırılıp tüketilebilir.?

Kefir mayasının bozulduğu nasıl anlaşılır.?

Kefir mayalandığında sarımtırak bir renk oluşuyor ve kokusu kötüleşmişse maya bozulmuş demektir.Mayayı yenileyin ve bu şekilde oluşan kefiri içmeyin.

Probiyotik ile Prebiyotik aynı şey mi ? Aralarında ne fark var ?

Yeterli miktarda yenildiğinde insan ya da hayvan sağlığını olumlu yönde etkileyen mikroorganizmalara probiyotik denir. Bağırsaktaki bazı mikroorganizmaların çoğalmasını artıran ve/veya aktivitesini uyaran ve insan ya da hayvan sağlığını olumlu yönde etkileyen maddelere (besinsel lifler gibi) prebiyotik denir.

Kefir Probiyotik Yoğurt ise prebiyotiktir. İkisininde yeri ayrıdır biri diğerinin yerine geçmez ikisinden de tüketmek gerekir.

Kefir Mayası nasıl ilk defa nasıl üretildi.

Kefir mayasının kaynağı Kafkasyadır ilk defa sütün yağının çıkartılması için tulum içerisinde çalkanması işlemi sırasında tulumun ayak kısmında mayanın oluştuğu ve oradan çoğalarak mayanın devam ettirildiği anlatılır.Günümüzde mayanın sıfırdan üretilmesi mümkün değildir.

Marketlerde satılan Kefirler nasıl üretilir?

Marketlerde üretilen kefirlerin çoğunluğu kefir mayası ile değil kefirinin içerisinde ki kefire koku ve tadını veren belli başlı bakterilerin laboratuar ortamında çoğaltılması ile elde edilen Kefir Kültürü ile üretilmektedir.Bu şekilde üretilen kefir sağlığa yararlı olmasına rağmen kefir mayası ile üretilen kefire göre çok daha az çeşit bakteri içerdiğinden sağlığa yararı çok daha azdır.Endüstriyel olarak maya ile üretim yapmak çok masraflı ve zor olduğundan hazır kefirler de bu yöntem tercih edilmemektedir.

Süte alerjisi olan kefir içebilir mi?

Laktoz intoleransı dediğimiz, sütün sindirilemediği ve yan etki yapan durumlar söz konusudur. Kefir sütün içindeki laktozu parçaladığından süt yerine kefir içerek kan yapımında görevleri olan çok sayıda vitamini ve kalsiyum, fosfor, iyot, sodyum, magnezyum gibi mineralleri alabilirsin.Laktoz parçalandığından alerji ihtimali de yok olur.

Kefiri Kimler Kullanır ?

Kefiri yaşı ne olursa olsun her yaştaki insan kullanabilir. Yan etkisi yoktur. Çocuklara bile rahatlıkla verilebilir.

Kefirin zararı var mı?

Kefirin bilinen bir zararı yoktur. Çok nadir olarak bazı kişiler yeni başladıklarında fazla kefir içmeye tahammül edemezler. Bu kişiler kefir miktarını yavaş yavaş artırmalıdır. Bazı kişiler toksinlerden temizlenirken toksinlerin geçtiği dokularda bir takım rahatsızlıklar oluşabilir. Kısa bir süre sonra, toksinler vücut dışına çıkacak ve kişi kendini çok iyi hissedecektir (iyileşme krizi).

Süt dışı maddelerle de kefir yapılabilir mi?

Cevap:Evet yapılabilir. Fakat verilen Sıvının içinde kefir mikroplarının hayatiyetini sürdürebileceği herhangi bir şeker bulunmalıdır. Meyve suyu ya da şekerli su ile yapılan kefire su kefiri denmektedir. Bu kefirlerin mayalanması genellikle daha uzun sürmektedir.